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l'heure d'été c'est pour cette nuit le 29/03/2015

Comment se remettre du passage à l'heure d'été?

 

 

C’est dans la nuit de samedi à dimanche qu’aura  lieu le changement d'heure

A 2H00 du matin, il sera en fait 3H00.

 

Et oui on nous prend encore une heure de notre sommeil !!!

 

Voici trois conseils pour s'adapter de cette heure de sommeil qui va nous manquer. 

Vous ne l'avez peut-être pas vu arriver mais pourtant, c’est le moment.

Dans la nuit de samedi à dimanche aura  lieu le passage à l'heure d'été.

 

En bref, dimanche à 02H00 du matin, il faudra ajouter 60 minutes à l’heure actuelle,

et il sera alors 03H00.

Ce qui signifie pour nous une heure de sommeil en moins avec  des difficultés à s'en remettre pour certains.

Peut-être suivre ces conseils !!!!

 

Levez-vous plus tôt : Et oui on nous prend une heure et on nous dit de se lever tôt !!!

Trouvé sur le net

L'endormissement ne se contrôle hélas pas

Rien ne sert donc de vous forcer à vous coucher si vous n'êtes pas fatigué

Certains chronobiologistes conseillent au contraire de se forcer à se lever plus tôt

Le mieux étant d'avoir anticipé en ayant mis son réveil quinze minutes plus tôt les quatre jours précédant le changement d'heure.

Courage aux amateurs de grasse matinée il vous faudra attendre le weekend prochain pour en profiter à nouveau

Exposez-vous à la lumière mais pour cela il nous faudrait un magnifique soleil !!!

Trouvé sue le net

La lumière joue un rôle crucial dans la synchronisation de l'horloge biologique, comme sur le moral. C'est de jour que la qualité de votre sommeil se construit grâce à une exposition suffisant

Si vous faites partie des malchanceux qui vont subir la pluie et le temps gris tout le week-end,

Pensez à la luminothérapie. (Reste à savoir si on peut se l’offrir) ; Rester un quart d'heure devant ces lampes à lumière blanche ou bleue le matin pendant une semaine suffit.

Ecoutez votre corps comme si on ne le faisait pas déjà !!!

Trouvé sue le net

Bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent..

Si vous êtes pris de fatigue, écoutez votre corps et autorisez-vous une sieste.

(Au bureau un peu difficile non !

Mais pas plus de vingt minutes pour ne pas vous empêcher de trouver le sommeil le soir.

Alors avec tous ces bons conseils, (que je n’ai pas inventé mais trouvé sur le net)

vous allez j’en suis sur, passer facilement de l’heure d’hiver à l’heure d’été….

Allez,  courage,  dans 6 mois on récupère notre heure….

Le prochain passage à l’heure d’hiver aura lieu dimanche 25 octobre 2015, à 3 heures du matin.

Passez une très bonne nuit, votre amie Lisbeth