Auteur : lisbeth16
Date de création : 04-05-2009
12 conseils pour bien manger sans se restreindre : conseil 1
Comment bien manger sans se restreindre ?
Impatient, impatiente de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,
la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien inutile,
Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !
Vous allez me demander comment faire !!!!
C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je partage avec vous...
Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le premier en suivant ...
Conseil n°1 :
Equilibrez votre assiette
La Harvard Medical School recommande de remplir la moitié de son assiette par des fruits et légumes variés.
Un quart de votre assiette doit être composé de sucres lents riches en fibres tels que le pain, les pâtes ou le riz complet.
Le quart restant doit apporter des protéines animales et végétales en évitant toutefois un excès de viandes rouges. Il est important de bien vous hydrater en évitant néanmoins les boissons sucrées.
Pour cuisiner, les huiles telles que l’huile d’olive ou de colza (canola) sont préférables au beurre.
coin astuce
imaginez votre assiette comme un cercle découpé en parts
et essayez de vous rapprocher du visuel proposé.