Auteur : lisbeth16
Date de création : 04-05-2009
12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 6
Comment bien manger sans se restreindre ?
Impatient, impatiente de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,
la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien inutile,
Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !
Vous allez me demander comment faire !!!!
C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je partage avec vous...
Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le sixième en suivant .
Conseil n°6 :
Buvez suffisamment d’eau
L’eau est indispensable à la vie et la sensation de soif signifie que vous auriez déjà du boire bien avant.
Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire mais prendre l’habitude de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée.
Il est conseillé de boire 1,5 à 2L par jour.
Toute pratique sportive vient majorer cette consommation d’environ 1L par heure d’effort
et oriente vers la consommation de boissons isotoniques.
La déshydratation n’est pas souhaitable car elle entraîne rapidement une baisse de la lucidité et des performances.
Par ailleurs, la consommation d’eau permet de faire gonfler les fibres consommées via l’alimentation
ce qui renforce la sensation de satiété dans l’estomac.
Cette association est favorable pour réguler votre appétit, notamment lorsque une restriction calorique est recherchée.
Avec ses fortes chaleur, et la canicule il est indispensable de s'hydrater, essayez d'avoir toujours avec vous, au bureau dans la voiture, un sac isotherme afin de prendre avec vous des bouteilles d'eau et de boire régulièrement,
ceci est surtout recommandé pour les enfants et les personnes agées,
mais valable pour tous sans oublier bien sur nos amis les animaux qui eux aussi souffre de la chaleur...
Coin astuce :
tout aliment liquide tel que le thé, le café, les soupes, les jus contient de l’eau
et rentre en considération dans les apports journaliers recommandés