Auteur : lisbeth16
Date de création : 04-05-2009
12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 9
Comment bien manger sans se restreindre ?
Impatient, impatiente de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,
la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien inutile,
Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !
Vous allez me demander comment faire !!!!
C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je partage avec vous...
Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le neucième en suivant .
Conseil n°9 :
Mangez quand vous avez faim
Dominique Poulain, diététicienne nutritionniste, aborde spécifiquement le sujet de la « bonne heure » pour prendre ses repas ou collations.
Prenez le soin de saisir pleinement le goût des aliments que vous mangez et de les mâcher lentement.
Une prise alimentaire trop rapide et sans l’adoption d’une pleine conscience de l’acte ne laissera pas le temps à votre cerveau de recevoir des signaux hormonaux de satiété.
Cela amène au contraire à des prises alimentaires supérieures à vos besoins réels ainsi qu’à une occasion perdue de vous faire plaisir.
L’heure du repas importe peu pourvu qu’il soit guidé par une faim réelle et qu’il procure à votre corps un apport calorique ajusté.
Coin astuce :
favorisez les instants de partage de repas.
La collectivité renforce le plaisir associé à la prise alimentaire.
A défaut, évitez de manger en marchant, asseyez-vous, si possible ailleurs qu’à votre bureau ou devant votre ordinateur.
Un repas est un temps pour soi, un temps voué au bien-être.
Commentaires
il faut prendre le tps de manger calmement
bonsoir ma douce comment vas tu , as tu passé un bon dimanche ? moi très calme pas de sortie juste mon journal ce matin , mon fils est passé en début après midi ,il est rentré de vacances , ici petite pluie , vent fort et froid , bonne soirée et bon lundi ..amitié ..bisous ..Anna