Auteur : lisbeth16
Date de création : 04-05-2009
ASTUCES BIEN-ÊTRE
Ily a des jours où des événements mineurs peuvent déclencher une mauvaise journée(insomnie, embouteillage, retard, dispute, …).
Cesmauvais moments font partie intégrante de notre quotidien, et même s’ils nousminent le moral, ils nous aident également à apprécier encore plus les bonsmoments.
Toutefois, ce mal-être peut vite devenir nuisible aussi bien surle plan personnel que relationnel (anxiété, stress, colère, ...).
Alors voici quelques conseils pour chasser lamauvaise humeur aussi vite qu’elle est arrivée :
1- Rire
Trouver quelque chose de drôle à voir ou à écouter(comédie, spectacle humoriste, émission de télévision, podcast, …).
C’est le meilleur moyen de retrouver la bonnehumeur.
2- Se faire plaisir
- Regarder sa série préférée confortablementinstallé sur le canapé,
- grignoter ses snacks favoris,
- surfer sur le net,
- s’accorder une séance shopping, …
autant d’excellentes façons de se remonter le moral!
3– Se mettre dans l’ambiance
La bonne humeur est aussi une question d’ambiance :
- Ouvrir les stores pour faire rentrer la lumière dusoleil,
- écouter de la musique relaxante,
- allumer des bougies parfumées, …
aideront à créer un environnement plus propice aurepos de l’esprit.
✎Note : Un cadre de vie ordonnéet harmonieux contribuera également à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur.
4- Sortir, s’aérer
Toute activité physique permet d’améliorer l’humeur.
- Jouer en extérieur avec les enfants,
- jouer à la balle avec le chien,
- partir en ballade dans la nature, ...
De plus renouer le contact avec la nature est aussiun bon moyen pour retrouver un peu de sérénité.
5– Parler
Téléphoner ou rendre visite à quelqu’un qu’onapprécie pour discuter, prendre de ses nouvelles.
Cela nous permet de nous libérer car d’une part onse décharge inconsciemment d’un poids en extériorisant verbalement notreressenti ; et d’autre part on libère notre esprit en passant à autre chose, ons’éloigne de nos pensées négatives.
6- Faire des câlins
- Enlacer son conjoint,
- câliner ses enfants,
- caresser son animal de compagnie, ...
Les câlins peuvent incroyablement améliorer notrehumeur.
7- Prendre soin de nous
- Douche ou bain relaxant
- soins du visage,
- soins du corps,
- mise en beauté, …
Permettent de se laver de nos soucis et de repartirsur de nouvelles bases.
Quand on ne se sent pas d’humeur, c’est fou comme duvernis, une jolie paire d’escarpins et un peu de rouge à lèvres peuvent fairela différence (pour une femme, je précise !).
Et vous, quelles sont vos astuces pour lutter contrela mauvaise humeur ?