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lundi 20 janvier 2025 : jour du Blue Monday

Blue Monday, le troisième lundi de l’année est traditionnellement placé sous le signe de la déprime.

Ce lundi 20 janvier ne fait pas exception, tant le moral des Français est au plus bas. Nos astuces pour ne pas succomber à la morosité.

Sortez vos plaids et vos mugs à chocolat chaud : le Blue Monday est là.

Comme chaque année, ce troisième lundi de janvier est supposé être le plus déprimant de l’année.

Il faut dire qu’au cœur de l’hiver, après l’effervescence des fêtes de fin d’année, il y a de quoi voir la vie en gris.

Qu’est-ce que le Blue Monday ?

Le « Blue Monday » voit le jour en 2005, sous l’impulsion d’un psychologue britannique, Cliff Arnall.

Professeur à l’université de Cardiff, il élabore une formule mathématique à partir de divers facteurs : les conditions météorologiques hivernales, la fin des fêtes de fin d’année, l’état des finances, ou encore l’abandon des bonnes résolutions.

A priori, tout ce qu’il y a de plus sérieux.

Mais pourquoi  Blue Monday ?

Le surnom « Blue Monday » fait référence à l’expression anglaise « to feel blue », autrement dit, avoir le cafard.

Il faut dire que de manière générale, le lundi n’est pas tellement synonyme de réjouissances.

C’est même souvent le jour le plus compliqué de la semaine.

Celui de la reprise. De la déprime.

Ajoutons à cela le froid, le manque de lumière, la nostalgie des fêtes, un compte en banque en rémission, la fin prématurée de nos bonnes résolutions…

Ce troisième lundi de janvier devient vite le point de convergences particulièrement négatives.

Mais comment gfarder le sourire en janvier ?

Recherchez la lumière à tout prix : passez chaque jour un peu de temps dehors, par exemple à la pause déjeuner, à la lumière naturelle, c’est bon pour votre moral.

Et profitez de ce bol de lumière pour marcher une quinzaine de minutes…

Écoutez en boucle une chanson qui vous donne la pêche ! Que vous soyez fan de métal, de disco, de rock ou de musique classique, certaines musiques vous aideront à chasser les pensées négatives.

Prenez soin de votre sommeil. Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant affecte différentes parties du cerveau, comme le cortex préfrontal et l’amygdale. Il amplifie ainsi les troubles de l’humeur et l’anxiété.

Mangez des aliments anti-déprime, qui participent à la production de sérotonine, aussi appelée « hormone du bonheur » car elle régule l’humeur. Si le chocolat noir est l’un des plus connus, pensez aussi aux fruits et légumes, notamment la banane, et des poissons gras riches en oméga-3..

Votre animal de compagnie peut aussi être votre meilleur allié contre l’anxiété et la solitude. De nombreuses études ont montré que la présence de chats ou de chiens dans un foyer permettait de réduire de manière significative le taux du stress de ses occupants.

N’oubliez pas de rire et de sourire ! Les bienfaits du rire sur la santé physique et mentale, notamment sur le stress, ont été scientifiquement démontrés. En riant, vous stimulez la libération de différentes hormones, dont les endorphines.

Bougez le plus possible : comme tout au long de l’année, l’activité physique est un formidable moyen de réduire le stress et d’améliorer son bien-être. On décompresse, on élimine et on se muscle. 

Prévoir des moments cocooning comme regarder une série sous un plaid, boire un thé chaud, lire un bon livre, prendre un bain, se faire des soins du visage... Particulièrement le dimanche afin de commencer la semaine plus sereinement.

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Source https://www.santemagazine.fr/

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