Gratin de tomates, courgettes, aubergine oignons au four pour midi …

Petite recette simple à faire et si bon avec les légumes du jardin…

Ingrédients  du jardin si possible : pour 3 à 4 personnes

1 grosse courgette ou deux petites

2 aubergines moyennes

du roquefort  

1 gros oignon blanc

2 gousses d’ail

du gruyère  

Huile d’olive

Sel et poivre pour ceux qui peuvent en mettre

Émincer la courgettes en lamelles et la faire revenir dans un filet d'huile d'olive a la poêle avec un peu d'ail jusqu’à ce que la courgette devienne translucide.

Pendant ce temps couper les aubergines en petit dés, les faire revenir à la poêle avec les oignons éminces dans un peu d'huile d'olive.

trancher les tomates en lamelle assez fine et en tapisser un moule une seule couche au départ, ensuite mettre par-dessus les aubergines et ensuite les courgettes, prendre du roquefort et mettre des tranches très très fines sur la courgette, finir avec une couche de tomate et ensuite mettre du gruyère et enfourner au moins 30 à 45 minutes, le temps pour nous de faire la ventrèche au barbecue.

Personnellement je ne sale rien mon mari n'ayant pas droit au sel mais je ne ressens pas le besoin d'en rajouter en fin de cuisson car un peu sucré avec la courgette

Bon appétit a tous, on va se régaler !

La ménopause, un processus naturel caractérisé par l’arrêt des menstruations,

est généralement marquée par l’apparition de plusieurs symptômes,

notamment les bouffées de chaleur.

Inconfortables, les bouffées de chaleur se traduisent par une sensation de chaleur plus ou moins intense et souvent localisée au niveau du cou ou du visage, des rougeurs et des sueurs.

Près de 75% des femmes en Europe et en Amérique du Nord souffrent de bouffées de chaleur

dès l’installation de la ménopause.

Il est néanmoins possible de lutter naturellement contre ces suées :

découvrez 5 solutions naturelles pour y remédier !

et je vais de ce pas les appliquer !!!

 Il y aurait un post pour chaque solution  et je vous donne la cinquième et derniere en suivant 

L’acupuncture efficace contre les bouffées de chaleur ?

Il est important de préciser qu’on ne peut pas traiter la ménopause avec l’acupuncture, on peut en revanche diminuer, voire supprimer sur le long terme, certains symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, les sueurs, les troubles de l’humeur, l’insomnie…

L’acupuncture est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).

Elle est basée sur une approche énergétique et holistique.

Les Chinois l’utilisent depuis des millénaires pour traiter les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les troubles hormonaux sont provoqués par un dysfonctionnement du foie et des reins.

La déficience de ces organes entraîne plusieurs symptômes chez la femme comme des menstruations irrégulières, des bouffées de chaleur, des douleurs menstruelles, des ballonnements, une constipation, etc.

En renforçant l’énergie du foie et des reins, l’acupuncture permet de lutter contre les déséquilibres et de diminuer les symptômes liés à la ménopause, notamment les bouffées de chaleur.

De récentes études ont montré que l’acupuncture entraînerait de légers bénéfices en réduisant la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur de la ménopause et qu’elle pouvait être utilisée comme traitement complémentaire chez les femmes ménopausées souffrant de symptômes vasomoteurs, notamment les bouffées de chaleur.

Une autre étude datant de juillet 2014 et menée auprès d’une centaine de femmes ménopausées victimes de bouffées de chaleur au moins 3 fois par jour a montré que l’acupuncture associée à d’autres techniques thérapeutiques chinoises telles que l’auto-massage chinois (Tuina) et la thérapie de la diète alimentaire, réduit de façon significative les bouffées de chaleur et les sueurs provoquées par la ménopause.

Toutefois, en raison du faible nombre d’études sur l’acupuncture et la ménopause, il est encore aujourd’hui difficile d’évaluer la véritable efficacité de l’acupuncture dans le traitement des bouffées de chaleur chez les femmes en péri-ménopause ou ménopausées.

Le coin du bon à savoir :

Chaque femme est plus ou moins réceptive aux bienfaits de l’acupuncture.

Chez certaines femmes, l’acupuncture sera réellement efficace pour traiter les bouffées de chaleur alors que chez d’autres, cette technique médicinale chinoise n’aura aucun effet.

source : http://www.passeportsante.net/fr/ 

La ménopause, un processus naturel caractérisé par l’arrêt des menstruations,

est généralement marquée par l’apparition de plusieurs symptômes,

notamment les bouffées de chaleur.

Inconfortables, les bouffées de chaleur se traduisent par une sensation de chaleur plus ou moins intense et souvent localisée au niveau du cou ou du visage, des rougeurs et des sueurs.

Près de 75% des femmes en Europe et en Amérique du Nord souffrent de bouffées de chaleur

dès l’installation de la ménopause.

Il est néanmoins possible de lutter naturellement contre ces suées :

découvrez 5 solutions naturelles pour y remédier !

et je vais de ce pas les appliquer !!!

 Il y aurait un post pour chaque solution  et je vous donne la quatrième en suivant 

Bouffées de chaleur : misez sur l’activité physique !

Pratiquer régulièrement une activité physique permettrait de diminuer la fréquence des bouffées de chaleur provoquées par la ménopause.

Les résultats d’une étude1 menée en Suède auprès de femmes naturellement ménopausées et ne bénéficiant d’aucun traitement hormonal substitutif ont révélé que les bouffées de chaleur et les sueurs étaient deux fois moins fréquentes chez les femmes physiquement actives que chez celles plus sédentaires.

L’exercice physique régulier affecterait les mécanismes qui provoquent des bouffées de chaleur chez les femmes en péri-ménopause et ménopausées.

D’autres études ont confirmé les bienfaits du sport pour lutter contre les symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur.

Le surpoids et l’obésité joueraient également un rôle prépondérant dans la fréquence des bouffées de chaleur dès l’installation de la ménopause.

Une récente étude réalisée en Angleterre auprès 2399 femmes ménopausées a montré que les femmes ayant un IMC (Indice de Masse Corporelle) « normal », c’est-à-dire situé entre 18,5 et 25, ont moins de bouffées de chaleur, une meilleure santé et qualité de vie générale que les femmes en surpoids ou obèses.

Or pratiquer une activité physique régulière associée à une alimentation équilibrée permet de maintenir un poids santé ou d’en perdre, et donc de lutter contre les bouffées de chaleur liées à la ménopause.

Pour une santé optimale, le PNNS (le Programme National Nutrition Santé), recommande de pratiquer une activité physique d’intensité modérée à élevée au moins 30 minutes, 5 fois par semaine.

En plus d’aider à lutter contre les bouffées de chaleur, le sport procure de nombreux bienfaits tels que le maintien d’un poids santé, l’amélioration de la qualité du sommeil et des performances du système cardiovasculaire, le renforcement du système immunitaire, la réduction des risques de maladies chroniques (AVC, infarctus du myocarde, certains cancers, diabète de type 2 hypertension artérielle, ostéoporose, dépression…) et la stimulation du désir sexuel.

source : http://www.passeportsante.net/fr/