Bonne fin de soirée  

Comment bien manger sans se restreindre ?

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

Vous allez me demander comment faire !!!!

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le second en suivant ...

Conseil n°2 :

Misez sur les fruits et les légumes

Les fruits et les légumes sont riches en fibres et contiennent des vitamines et des minéraux que n’apportent pas la plupart des compléments alimentaires.

Ils contribuent à réduire la tension artérielle, le taux de cholestérol et l’inflammation ainsi qu’à lutter contre la résistance à l’insuline des cellules.

Ces effets ont un impact direct sur la réduction de pathologies cardiovasculaires et de diabète de type 2

 Coin astuce :

les fruits surgelés, secs ou en conserve peuvent être satisfaisants

d'un point de vue nutritionnel d’autant plus qu’ils s’avèrent parfois plus pratiques à consommer. 

  Comment bien manger sans se restreindre ?

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

Vous allez me demander comment faire !!!!

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le premier en suivant ...

Conseil n°1 :

Equilibrez votre assiette

La Harvard Medical School recommande de remplir la moitié de son assiette par des fruits et légumes variés.

Un quart de votre assiette doit être composé de sucres lents riches en fibres tels que le pain, les pâtes ou le riz complet.

Le quart restant doit apporter des protéines animales et végétales en évitant toutefois un excès de viandes rouges. Il est important de bien vous hydrater en évitant néanmoins les boissons sucrées.

Pour cuisiner, les huiles telles que l’huile d’olive ou de colza (canola) sont préférables au beurre.

 coin astuce

 imaginez votre assiette comme un cercle découpé en parts

et essayez de vous rapprocher du visuel proposé.