Comment bien manger sans se restreindre ?

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

Vous allez me demander comment faire !!!!

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le troisième en suivant .

Conseil n°3 :

Choisissez les bons gras

Toutes les matières grasses ne sont pas à bannir.

Il suffit de sélectionner celles qui sont bonnes pour l'organisme et de réduire celles qui le sont moins.

 Les bonnes matières grasses regroupent les acides gras mono-insaturés et poly-insaturés.

Vous retrouverez ces bons acides gras dans le poisson, l’avocat, les graines, les noix, les huiles végétales et plus spécifiquement l’huile de colza (canola).

Les mauvaises graisses regroupent les acides gras saturés et acides gras trans qu’on retrouve dans les aliments frits, les viennoiseries, la charcuterie et les produits laitiers.

Coin  astuce:

L’Agence nationale de Sécurité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail en France (ANSES) recommande une consommation de bonnes graisses à hauteur de 35 à 40% de vos apports énergétiques totaux quotidiens.

Pour un individu consommant 2000 kcals par jour, les bonnes matières grasses pourront donc représenter entre 700 et 800 kcals. Il est important de respecter cette fourchette pour couvrir vos besoins en acides gras essentiels et ainsi préserver votre santé.