Conseil n°6 :

Buvez suffisamment d’eau

L’eau est indispensable à la vie et la sensation de soif signifie que vous auriez déjà du boire bien avant.

Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire mais prendre l’habitude de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée.

Il est conseillé de boire 1,5 à 2L par jour.

Toute pratique sportive vient majorer cette consommation d’environ 1L par heure d’effort

et oriente vers la consommation de boissons isotoniques.

La déshydratation n’est pas souhaitable car elle entraîne rapidement une baisse de la lucidité et des performances.

Par ailleurs, la consommation d’eau permet de faire gonfler les fibres consommées via l’alimentation

ce qui renforce la sensation de satiété dans l’estomac.

Cette association est favorable pour réguler votre appétit, notamment lorsque une restriction calorique est recherchée.

Avec ses fortes chaleur, et la canicule il est indispensable de s'hydrater, essayez d'avoir toujours avec vous, au bureau dans la voiture, un sac isotherme afin de prendre avec vous des bouteilles d'eau et de boire régulièrement,

ceci est surtout recommandé pour les enfants et les personnes agées,

mais valable pour tous sans oublier bien sur nos amis les animaux qui eux aussi souffre de la chaleur...

Coin astuce :

tout aliment liquide tel que le thé, le café, les soupes, les jus contient de l’eau

et rentre en considération dans les apports journaliers recommandés

Comment bien manger sans se restreindre ?

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

Vous allez me demander comment faire !!!!

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le cinquième en suivant .

Conseil n°5 :

Dites "non" aux boissons sucrées

Il est recommandé de ne pas boire plus d’un verre de boisson sucrée par jour.

Qu’il s’agisse de sodas, de thés glacés, de jus de fruits, de boissons énergisantes ou énergétiques,

ces boissons sont riches en sucres rapides et en calories, et donc pas très bonne pour la santé même si on aime le gout....

Un lien entre la consommation excessive de ce type de boissons et le risque de surcharge pondérale

ou l’obésité a été mis en évidence aux Etats-Unis, et qui commence a se répondre aussi dans les autres pays 

Coin astuce :

si vous aimez boire des jus de fruits, mettez l’accent sur le choix des jus de la meilleure qualité possible.

La mention « 100% jus de fruits frais » est à privilégier suivie des mentions « 100% jus de fruits » et « 100% pur jus ».