posté le dimanche 12 juillet 2015 à 18:07

creation du jour

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Ces créations sont signées sous mon nom de créateur

– Sélénia -

Merci de bien vouloir respecter mon travail

 

Petite création tout en bleu !!!

 

 

Je vous souhaite une très bonne journée

Votre amie Lisbeth  

 

 


 
 
posté le dimanche 12 juillet 2015 à 11:58

petite création fraicheur

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– Chpoupinette -

Merci de bien vouloir respecter mon travail

 

Petite création été fraîcheur !!!

 

Je vous souhaite une très bonne journée

Votre amie Lisbeth 
 
 


Commentaires

 

1. flipperine  le 12-07-2015 à 16:53:43  (site)

C'est bien joli

 
 
 
posté le samedi 04 juillet 2015 à 15:13

12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 3


Comment bien manger sans se restreindre ?

 

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

 

Vous allez me demander comment faire !!!!

 

 

 

 

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

 

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le troisième en suivant .

 

Conseil n°3 :

Choisissez les bons gras

 

 

 

 

Toutes les matières grasses ne sont pas à bannir.

Il suffit de sélectionner celles qui sont bonnes pour l'organisme et de réduire celles qui le sont moins.

 Les bonnes matières grasses regroupent les acides gras mono-insaturés et poly-insaturés.

Vous retrouverez ces bons acides gras dans le poisson, l’avocat, les graines, les noix, les huiles végétales et plus spécifiquement l’huile de colza (canola).

Les mauvaises graisses regroupent les acides gras saturés et acides gras trans qu’on retrouve dans les aliments frits, les viennoiseries, la charcuterie et les produits laitiers.

 

Coin  astuce:

L’Agence nationale de Sécurité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail en France (ANSES) recommande une consommation de bonnes graisses à hauteur de 35 à 40% de vos apports énergétiques totaux quotidiens.

Pour un individu consommant 2000 kcals par jour, les bonnes matières grasses pourront donc représenter entre 700 et 800 kcals. Il est important de respecter cette fourchette pour couvrir vos besoins en acides gras essentiels et ainsi préserver votre santé. 

 


Commentaires

 

1. anouchka1945  le 09-07-2015 à 18:04:33  (site)

bonsoir ma douce comment vas tu ? , as tu passé un bon jeudi ? moi ce matin petites courses et cet aprés midi repos je regarde le tour , ici soleil et petite chaleur avec du vent qui fait du bien , bonne soirée et bon vendredi ..amitié ..bisous ..Anna

 
 
 
posté le vendredi 03 juillet 2015 à 20:29

a méditer

 

Bonne fin de soirée  

 


 
 
posté le vendredi 03 juillet 2015 à 19:07

12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 2

Comment bien manger sans se restreindre ?

 

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

 

Vous allez me demander comment faire !!!!

 

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

 

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le second en suivant ...

 

Conseil n°2 :

Misez sur les fruits et les légumes

 

 

 

 

Les fruits et les légumes sont riches en fibres et contiennent des vitamines et des minéraux que n’apportent pas la plupart des compléments alimentaires.

Ils contribuent à réduire la tension artérielle, le taux de cholestérol et l’inflammation ainsi qu’à lutter contre la résistance à l’insuline des cellules.

Ces effets ont un impact direct sur la réduction de pathologies cardiovasculaires et de diabète de type 2

 

 Coin astuce :

les fruits surgelés, secs ou en conserve peuvent être satisfaisants

d'un point de vue nutritionnel d’autant plus qu’ils s’avèrent parfois plus pratiques à consommer. 

 


 
 
 

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