posté le dimanche 19 juillet 2015 à 17:48

5 solutions naturelles contre les bouffées de chaleur

 

La ménopause, un processus naturel caractérisé par l’arrêt des menstruations,

est généralement marquée par l’apparition de plusieurs symptômes,

notamment les bouffées de chaleur.

 

Inconfortables, les bouffées de chaleur se traduisent par une sensation de chaleur plus ou moins intense et souvent localisée au niveau du cou ou du visage, des rougeurs et des sueurs.

 

Près de 75% des femmes en Europe et en Amérique du Nord souffrent de bouffées de chaleur

dès l’installation de la ménopause.

 

Il est néanmoins possible de lutter naturellement contre ces suées :

découvrez 5 solutions naturelles pour y remédier !

 

et je vais de ce pas les appliquer !!!

 

 

 Il y aurait un post pour chaque solution  et je vous donne le premier  en suivant 

 

L’actée à grappes noires contre les bouffées de chaleur

 

Originaire de l’Amérique du Nord, l’actée à grappes noires (Actea racemosa) est une plante reconnue par la Commission E2 et l’Organisation Mondiale de la Santé pour ses effets bénéfiques contre certains symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les douleurs menstruelles et les troubles de l’humeur.

 

C’est au début des années 2000 et en particulier après la publication des résultats de la Women’s Health Initiative3, une étude américaine menée auprès de 16 000 femmes entre 1995 et 2002, que l’on s’est s’intéressé aux bienfaits des plantes, en particulier l’actée à grappes noires, pour soulager les symptômes liés à la ménopause.

 

Les résultats de cette étude ont démontré que les femmes utilisant un traitement hormonal substitutif de la ménopause (THS) avaient plus de risques de souffrir d’un cancer du sein ou d’une maladie cardiovasculaire comme l’infarctus du myocarde (crise cardiaque) ou l’accident vasculaire-cérébral (AVC).

 

D’autres études cliniques4-5 ont montré l’utilité de l’actée à grappes noires dans le traitement des symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, la transpiration excessive et l’insomnie.

 

En termes de posologie, les extraits normalisés de l’actée à grappes noires se retrouvent le plus souvent dans des comprimés de 20 mg contenant 1 mg de 27-déoxyactéine : on recommande de prendre jusqu’à 2 gélules 2 fois par jour.

 

Il est également possible d’opter pour une décoction en portant à ébullition dans 150 ml d’eau 40 mg de racine et de rhizome séchés d’actée à grappes noires et en filtrant le mélange avant de le boire.

 

De manière générale, la phytothérapie est un bon moyen pour réduire les symptômes associés à la ménopause. En composant la baisse d’œstrogènes engendrée par la ménopause, d’autres plantes comme le soja, le houblon ou la sauge officinale seraient efficaces contre les bouffées de chaleur.

 

Il est toutefois recommandé de demander conseil auprès d’un professionnel de santé.

 

 

 

 

 

 

 

le coin du Bon à savoir :

 

En association avec le millepertuis (hypercum perforatum), une petite plante herbacée vivace reconnue pour ses effets antidépresseurs, l’actée à grappes noires aiderait à lutter contre l’anxiété et l’état dépressif, deux troubles de l’humeur souvent liés à la ménopause.

 

 

 

 

 

La prise de l'Actea racemosa (actée à grappes noires) peut ccasionnellement provoquer:

malaises gastro-intestinaux, mal de tête, étourdissements, sensation de lourdeur dans les jambes, gain de poids, spasmes. 

 

source : http://www.passeportsante.net/fr/ 

 


 
 
posté le dimanche 19 juillet 2015 à 15:04

12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 6

 

Comment bien manger sans se restreindre ?

 

 

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

 

Vous allez me demander comment faire !!!!

 

 

 

 

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

 

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le sixième en suivant .

 

Conseil n°6 :

Buvez suffisamment d’eau

L’eau est indispensable à la vie et la sensation de soif signifie que vous auriez déjà du boire bien avant.

Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire mais prendre l’habitude de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée.

Il est conseillé de boire 1,5 à 2L par jour.

 

 


 

Toute pratique sportive vient majorer cette consommation d’environ 1L par heure d’effort

et oriente vers la consommation de boissons isotoniques.

 

La déshydratation n’est pas souhaitable car elle entraîne rapidement une baisse de la lucidité et des performances.

 

Par ailleurs, la consommation d’eau permet de faire gonfler les fibres consommées via l’alimentation

ce qui renforce la sensation de satiété dans l’estomac.

 

Cette association est favorable pour réguler votre appétit, notamment lorsque une restriction calorique est recherchée.

 

Avec ses fortes chaleur, et la canicule il est indispensable de s'hydrater, essayez d'avoir toujours avec vous, au bureau dans la voiture, un sac isotherme afin de prendre avec vous des bouteilles d'eau et de boire régulièrement,

 

 

 

ceci est surtout recommandé pour les enfants et les personnes agées,

mais valable pour tous sans oublier bien sur nos amis les animaux qui eux aussi souffre de la chaleur...

 

 

 

 

 

 

 

Coin astuce :

tout aliment liquide tel que le thé, le café, les soupes, les jus contient de l’eau

et rentre en considération dans les apports journaliers recommandés

 


 
 
posté le dimanche 19 juillet 2015 à 14:44

12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 5

Comment bien manger sans se restreindre ?

 

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

 

Vous allez me demander comment faire !!!!

 

 

 

 

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

 

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le cinquième en suivant .

 

Conseil n°5 :

 

Dites "non" aux boissons sucrées

 


 

Il est recommandé de ne pas boire plus d’un verre de boisson sucrée par jour.

Qu’il s’agisse de sodas, de thés glacés, de jus de fruits, de boissons énergisantes ou énergétiques,

ces boissons sont riches en sucres rapides et en calories, et donc pas très bonne pour la santé même si on aime le gout....

Un lien entre la consommation excessive de ce type de boissons et le risque de surcharge pondérale

ou l’obésité a été mis en évidence aux Etats-Unis, et qui commence a se répondre aussi dans les autres pays 

 

 

 

Coin astuce :

si vous aimez boire des jus de fruits, mettez l’accent sur le choix des jus de la meilleure qualité possible.

 

La mention « 100% jus de fruits frais » est à privilégier suivie des mentions « 100% jus de fruits » et « 100% pur jus ».

 

 

Évitez les jus de fruits « à base de jus concentrés », les « nectars » ou les « boissons aromatisées » qui sont supplémentés en eau, sucres voire en additifs chimiques.

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posté le dimanche 19 juillet 2015 à 14:39

12 conseils pour bien manger sans se restreindre. conseil 4


Comment bien manger sans se restreindre ?

 

Impatient, impatiente  de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire,

la tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande, et souvent bien  inutile, 

 Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé, sans se frustrer !

 

Vous allez me demander comment faire !!!!

 

 

 

 

C’est simple si vous arrivez à suivre les 12 conseils que je  partage avec vous...

 

Il y aurait un post pour chaque conseil et je vous donne le quatrième en suivant .

 

Conseil n°4 :

 

mettez l’accent sur les produits complets

 

Les sucres rapides créent des pics d’insuline dans le corps qui favorisent la fabrication de triglycérides et l’augmentation du mauvais cholestérol.

Choisir des sucres lents et complets vous garantit en revanche un apport en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants bien souvent absents des produits raffinés tels que le pain ou le riz blanc, les pâtes ou les pommes de terres trop cuites.

 

 

 

 

Coin astuce :

conservez la peau des pommes de terre car elle est riche en fibres et n’hésitez pas à explorer la diversité des sucres lents en cuisinant du quinoa, du millet, du blé complet ou du riz brun.

initiez-vous à la surveillance des étiquettes des emballages alimentaires : de bonnes céréales complètes doivent contenir dix fois plus de glucides que de fibres. 

 


 
 
posté le dimanche 19 juillet 2015 à 11:37

Méli Mélo d'images : animaux parents enfants

Meli Melo d’images en tout genre

Ceci est une nouvelle rubrique de mon blog,

Afin de partager avec vous de belles images trouvées

Sur Facebook, sur le mur de mes ami(e)s.

Images en tout genre, animaux, paysages,

Fleurs, villes

Bon voyage

 

Lisbeth

 

Septième série Animaux...

 

 

Les parents enfants suite 

 

Bonne journée

Lisbeth  

 

 

 

 

 

source : http://lepetitbuzz.fr/ 

 

 

 

 


Commentaires

 

1. flipperine  le 19-07-2015 à 11:52:33  (site)

Trop mignon

2. fanfan76  le 19-07-2015 à 14:27:10  (site)

Bonjour, merci très jolies ces photos de beaux AMImos...
J'aime aussi les billets sur mieux manger, j'ai suivi les trois rubriques, bon dimanche, fanfan76

 
 
 
 

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